寝つきが悪い人にとって、就寝前の習慣は重要です。
本記事では、チェロの音色が就寝前のリラックス効果にどのような効果があるのかご紹介します。
はじめに
睡眠の質を向上させるためには、リラックスできる就寝前の環境を整えることが重要です。
チェロの音色は、心を落ち着かせる力があり、その豊かな低音や優雅な旋律は、聞く人の心に深い癒しをもたらします。
穏やかで優しい響きを持ちながらも、力強さも感じる。
これにより、疲れた心と体をリラックスさせる効果が期待できます。
研究によれば、チェロの音色を聴くことが心拍数を下げる効果があるとされています。
心地よい音色に耳を傾けながら、ゆっくりと深呼吸をすることで、ストレスを解消し、リラックス状態に入ることができるのです。
心地よさを感じる「1/f¹」のゆらぎ
「1/fのゆらぎ」これは人間が心地よいと感じる波動であり、私たちを取りまくものにあります。
・般若心経
・川のせせらぎ
・波の音
・クラシック音楽
など・・・
脳や心身が疲れた時に優しく癒されるには、自然の音や、音楽であればクラシック音楽が効果的です。
就寝前におすすめのチェロ名曲
●J.S.バッハ：無伴奏チェロ組曲 / ヨーヨー・マ
チェロ奏者なら必ず通る道というほど大事な楽曲。
チェロの名手「ヨーヨー・マ」による自然の中での演奏は、映像を眺めているだけでも自然を感じられますね。
まとめ
睡眠の質を向上させたい方にとって、チェロの音色はおすすめの環境づくりになるでしょう。
眠りのクオリティを高め、心地良いリラックスタイムを迎えるために、ぜひチェロの音色を取り入れてみてください。