3分ルーティン

言霊の力で眠りを軽くする手放しのルーティン

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「言霊(ことだま)」という言葉をご存じでしょうか。 日本の古来から伝わる考え方で、

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感謝日記で心を整える

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一日の終わりに心を穏やかにし、ぐっすり眠りにつくためのルーティーンとして「感謝日記」を取り入れてみませんか?

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<冬>冬に咲く花々「会津の絵ろうそく」

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会津地方の伝統工芸品として知られる「絵ろうそく」は、江戸時代から続く美しい文化です。

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<冬>「禅」に学ぶ「己」との向き合い方

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「3分間、呼吸に集中する時間を取る」。わずか3分の静寂で、心を整え、緊張した感覚を解きほぐすきっかけを作ることができます。

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「3分間、呼吸に集中する時間を取る」。わずか3分の静寂で、心を整え、緊張した感覚を解きほぐすきっかけを作ることができます。

<冬>眠る前のカラダほぐし習慣

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翌朝起きた時、ちゃんと寝たのにカラダのだるさが残ったまま~などの経験、みなさんはありますか?

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<秋>3分間の森林浴「パロサント」

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行楽の秋、キャンプや紅葉狩りできなくても、ちょっとした隙間時間で自然を感じることができるアイテム「パロサント」をご存知ですか。

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